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小學生一日營養配餐食譜推薦

時間:2019/4/15

      為完善合理的保證小學生的生理機制、促進健康生長發育,提高機體的抵抗力和免疫力,有利于某些疾病的預防和治療。青秦營養軟件中心最新推出綜合性營養配餐軟件,滿足于不同的用戶群體。同時,為使得小學生每日的營養膳食平衡、營養合理達到營養健康的核心,青秦營養配餐軟件中推出的小學生每日、每周營養配餐食譜,使之幫助更多媽媽解決中小學生的營養健康飲食問題。

      軟件中按照中小學生身體的需要,根據食物中各種營養物質的含量,設計一天、一周或一個月的食譜,使攝入的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質等幾大營養素比例合理,即達到平衡膳食。

     軟件根據中國居民膳食營養素參考攝入量,使之更好地指導人們膳食實踐,評價身體的營養狀況并為營養健康配餐提供依據。軟件在編制營養食譜時,以各營養素的推薦攝入量為依據確定需要量,一般以能量需要量為基礎。制定食譜后,以各營養素的RNI為參考評價食譜的制定合理,保證身體攝入合理營養、平衡膳食、促進健康。同時,軟件中的營養食譜保證營養平衡、照顧每個人的飲食習慣、口味,最大化的滿足不同用戶。

 

    以下推薦營養配餐軟件中小學生一日營養配餐食譜:
    早餐:牛奶 250g   雞蛋 50g     面包 100g           蘋果150g                  燕麥片 50g 
    午餐:玉米 50g     大米 50g     雞胸脯肉 40g      豬肉(瘦)50g         胡蘿卜 100g    豌豆角 50g   豆腐干  100g
    晚餐:小米 50g     饅頭 50g     豆腐  75g              鰱魚 100g               萵筍 100g      小白菜 100g

 

營養素攝入量分析:
    能量(kcal)1972.2    脂肪(g)41.40   蛋白質(g)106.79    鈣(mg)1011.95   鐵(mg)25.29  
    鋅(mg)12.35         硒(mg)54.30    磷(mg)1608.6       鉀(mg)2618.2    鈉(mg)845.28  
    銅(mg)5.30          鎂(mg)388.2    煙酸(mg)18.37  
    維生素C(mg)68.5     維生素E(mg)16.67       維生素B1(mg)1.34             維生素B2(mg)1.26 

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